骨科治療後，無論是手術、復健，或藥物治療，後續的日常保健都非常重要。正確的照護方式不僅能加速康復，也能減少復發與併發症的風險。以下整理五大方向，幫助患者在康復期做好自我保養。

1. 遵循醫師與復健計畫

• 按時回診，追蹤恢復狀況

• 按照醫囑服藥或補充營養品

• 持續配合復健師指導進行物理治療或居家運動

2. 循序漸進的運動安排

• 初期以低強度運動為主，例如散步、伸展

• 避免提重物與劇烈活動，以免造成二次傷害

• 康復進度穩定後，再逐步增加運動強度

3. 均衡飲食與營養補充

• 攝取足夠的鈣質，如牛奶、豆類、深綠色蔬菜

• 適度補充維生素D，幫助鈣質吸收

• 增加蛋白質攝取，促進肌肉與骨骼修復

4. 維持良好生活習慣

• 保持正確坐姿、站姿，避免長時間維持同一姿勢

• 視需要使用護具（如護膝、護腰）保護患部

• 保持規律作息，確保充足睡眠，加快身體修復

5. 預防跌倒與再次受傷

• 居家環境保持乾燥、防滑

• 年長者或康復初期可使用輔助工具，如手杖、助行器

• 避免攀爬高處或搬運重物

總結

骨科治療後的保健重點在於：遵循醫囑、適度復健、營養補充、良好習慣，以及避免意外。透過正確的日常管理，不僅能讓康復過程更順利，也能有效降低後遺症與復發的風險。